Sağlık / Medya Özel Haber
Yapılan son araştırmalar, sağlıklı bir yaşam için uzun süreli egzersizlere gerek olmadığını ortaya koydu. Günde yalnızca 20 dakikalık tempolu yürüyüş, hem kalp-damar sağlığını koruyor hem de yaşam süresini uzatıyor.
İngiltere’de Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan geniş kapsamlı bir çalışmaya göre, her gün düzenli olarak yapılan orta tempolu yürüyüşler, ölüm riskini %25 oranında azaltabiliyor. Özellikle masa başı çalışan bireylerde, hareketsizlik kaynaklı hastalıkların önüne geçmek için yürüyüş en etkili çözüm olarak öne çıkıyor.
Yürüyüşün Sağlığa Faydaları:
- Kalp ve damar hastalıkları riskini düşürür
- Tip 2 diyabet gelişimini yavaşlatır
- Zihinsel sağlığı güçlendirir, stres seviyesini azaltır
- Kas ve eklem sağlığını korur
- Uyku kalitesini artırır
Uzmanlar, sabah ya da akşam saatlerinde yapılan yürüyüşlerin, özellikle açık havada olması halinde psikolojik sağlığa da büyük katkı sağladığını vurguluyor.
“Adımlarınız, sağlığınıza yatırımdır!”
Kaynakça:
- Cambridge University Study (2023)
Source: University of Cambridge – Medical Research Council Epidemiology Unit
https://www.cam.ac.uk/research/news - Harvard Health Publishing (2022)
Article: “Walking for Health: Why This Simple Exercise Pays Off”
https://www.health.harvard.edu - World Health Organization (WHO) – Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
